miesnie i

[...] pytania bo moze Cie to zacheci do cwiczen na bardziej serio: 1. Jak robisz juz to a6w to inne cwiczenia brzucha sobie daruj bo go zmasakrujesz. Podczas a6w rowniez pracuja miesnie skosne tylko w malym zakresie. Generalnie lepiej sobie uloz plan na poszczegolne partie brzucha - w linkach pod moim podpisem oraz na forum - patrz atlas cwiczen - [...]

Mam 183 i waże 76 - 77 kg. Z natury mam b. silne mięśnie czworogłowe, nieporównywalnie do dwugłowych, dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek. Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale [...]

Takie coś ciebie trapi może dlatego , ze za bardzo forsujesz sie na siłowni.Nie wykonujesz rozciągania przed treningowego i wtedy mięśnie są najbardziej narażone na kontuzje. Poproś swoja panią niech ci kupi żel przeciwbólowy z właściwościami chłodzącymi.I niech rozmasuje ci obolałe mięśni karku i w miejscu bólu niech lepiej uciska ale uważa na [...]

mam rozumieć że mięśnie się nie zregenerowały i są jeszcze lekko napuchnietę i napompowane krwią ?

skull09 ma racje ABS i bedziesz kwiczał jak swinia . Ja jestem po miesiacu ubyło w pasie i miesnie bola po kazdym treningu . Kraty nie widac bo jeszcze musze z 5-7 cm spalic zeby byla widoczna . A6W to porazka.

jak mamy ujemny bilans to i tak schudniemy nawet jak będziemy jedli w jednym posiłku princesse tak, tak ale to, że się będziesz zalewać tłuszczem a tracić mięśnie to takie tylko małe, nieistotne nic;) oczywiście, że czasem zdarzają się małe grzeszki. ale jeśli zakładasz, że będziesz mógł sobie pozwalać codziennie w jakimś posiłku na jakąś [...]

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE TAKZE UWYPUKLAJA NIESTETY ,POSLADKI TEŻ HE HE,POWODUJE TO LEPSZY TONUS I JEDRNOSC MIĘŚNI KTORA UWIDACZNIA [...]

I jak tu się nie zgodzić z ALEKSANDREM63 ? Wiadroman - chyba nie warto się denerwować niuansami między słowami. Mięśnie nie tylko mogą rosnąć! One mogą też maleć (zanikać) oraz szczupleć. Mięsień może być poprzerastany tkanką tłuszczową i poprzez dietę i trening możemy ten tłuszcz zlikwidować.

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-11 13:42:50 Bez przesady, nie wszystko. Prawie wszystko. OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE [...]

Ok. Wyszczuplanie mięśni nie istnieje, ale dwa rodzaje hipertrofii już tak. Zakładam, że kobietom nie zależy na rozroście wizualnym mięśni. Mięśnie mogą stać się wielkie zyskując zdolność napełnienia się wodą i glikogenem (hipertrofia sarkoplazmatyczna) albo może poprawić się ich jakość przez zmianę ilości i jakości włókien (h. miofibrylarna) bez [...]

No właśnie byłem u jednego i stwierdziła że obręcz barkowa mam dosyć mocna i stwierdziła żeby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej które będą docierać ten wadliwy element barku w dół. Zobaczymy od marca zamierzam wrócić do treningów z małym obciążeniem i zobaczymy co z tego będzie. Ale zaleciła tylko trening mięśni klatki piersiowej? A co z [...]

jestem w takiej samej sytuacji jak Ty nic w diecie nie zmienialem i jak na samym poczatku roslem sobie delikatnie itp toi teraz po 5 tyg pracy 5kg w dol, budze sie zmeczony, miesnie bola, silka jest ostatnia rzecza o jakiej mysle po wyjsciu z pracy ale zapjerdalac trzeba, nie ma nic za darmo, jakby jeszcze placili dobrze to by bylo warto a tak to, [...]

[...] 20 czerwca wzialem ostatni zastrzyk prolongatum (100mg)i czuje ze schodzi ze mnie woda Z lapki spadlo mi 0,5 cm i pare kilo mam w plecy ale to nie wazne bo to woda Chce zeby miesnie byly twarde jak kamien i ksztaltne Co do zastosowania hmb jako odbloka to jest totalne nieporozumienie ale przeciez nie zaszkodzi sprobowac a pomoc moze Nie odblokuje [...]

Odswiezam... Moze glupie pytanie ale jak wy kupujecie zincas forte skoro to jest na recepte? Moze idziecie do lekarza i mowicie ze chcecie tabletki zeby wam lepiej miesnie rosly?!

A czy przy takim treningu wykorzystam go dobrze? A może coś za dużo i przy jego działaniu polecą mi mięśnie?

[...] 163 cm wzrostu, wazne 60 kg i jestem szczupla, a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz miesnie sa ciezsze od tluszczu. co najciekawsze, gdy zaczynalam chodzic na silownie wazylam 57 kg, przy tym samym wzroscie i bylam no , jak na moj gust, przy sobie.waga nie [...]

A ja nie chce byc malpa dla samego siebie:P miesnie lepiej wygladaja gladkie a nie oklaczone.W razie W depilacja laserowa za pare lat na trwale usuniecie i*****:D pozdro

[...] 37 niewypowiadali sie a niezawsze ktos kto ma wiekszy obwud ramienia ma wieksza wiedze . przy cwiczeniu brzucha nieubedzie masy na innych partiach przy plaskim brzuch lepiej odznaczaja sie miesnie klatki i plecy tez lepiej wygladaja przy treningu brzucha mozeesz jedynie stracic nieznacznie na wadze w zaleznosci ile masz tluszczu do spalenia :)

Jak każdy mięsień można z kontuzjować a a duże ciężary takie na 2 3 ruchy mogą dać bodziec i przez urośnie mu trochę zresztą wiadomo że na przyrost najlepiej potraktować mięśnie dużym ciężarem co je jakoby zaszokuje a jak to nie zadziała to j.w. ;D

więc zachodzi ryzyko oszukanych ruchów bądz będą to serie gdzie angażować się będą inne mięśnie co nie wpływa na rozwój bicepsa,a co do cięzaru wole go w pełni kontrolować,może szokowa terapia duzym ciężarem daje rezultaty , ale nic na pałe!!więc może wprowadze element duży ciężar,tylko kiedy?czy na koniec bicepsów?zrobić 2serie4-6 ruchów czy [...]